Dijeta je voljena - ima atraktivno ime, posebno za žene koje vole ukusno jesti, ali istovremeno sanjaju o gubitku kilograma. Koja je voljena prehrana, koliko je stroga, koji izbornik i popis dopuštenih proizvoda, kao i rezultati i učinkovitost, saznaju u našem članku.
Omiljena prehrana: pravila i ograničenja
Za mnoge žene omiljena je prehrana prilično popularna, jer u 7 dana za koje je dizajniran, možete izgubiti 5-10 kg. Istodobno, voljena prehrana nije stroga, jer nije potrebno gladovati gladovati. Upravo suprotno - možete pojesti svoje omiljene proizvode i istovremeno smršavjeti.
Suština prehrane voljene je svakodnevna posvećenost nekom određenom proizvodu. Ali baš kao i druge prehrane, voljeni imaju svoja ograničenja i pravila. Za cijelo razdoblje vaše omiljene prehrane zabranjeno je jesti slatkiše i sol, kao i piti alkoholna pića. Ne uzimajte u obzir ovu metodu gubitka kilograma vječnim spasenjem od prekomjerne težine i panaceje. Možete se riješiti dodatnih kilograma u prilično kratkom razdoblju, ali ne biste trebali zlostavljati svoju omiljenu prehranu.
Ne zaboravite redovito baviti se tjelesnim odgojem, osim omiljene prehrane, vježbati, hodati svježim zrakom, normalno spavati i odmarati se tijelu. Samo u ovom slučaju prehrana će vam imati koristi. Omiljena prehrana kontraindicirana je za osobe s kardiovaskularnim problemima, bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre, kao i tijekom trudnoće i dojenja. Prije nego što odaberete voljenu prehranu, svakako se posavjetujte s liječnikom.
Omiljena prehrana: jelovnik za 7 dana
1. dan: pijenje
Na ovaj dan, za doručak, ručak, popodnevni zalogaj i večeru, možete piti bilo koju tekućinu: čaj, mlijeko, kefir, povrće ili mesni juh, kao i običnu vodu. Ne pijte sokove na prazan želudac.
2. dan: povrće
Tijekom dana prehrana može biti bilo koje povrće: krastavci, rajčica, mrkva, papar salate, kupus, luk, špinat, tikvice, salata, bilje itd.
3. dan: pijenje
Jelovnik trećeg dana vaše omiljene prehrane sličan je prvom danu.
4. dan: voće
Sve što se danas može jesti bez ograničenja jest bilo koje plodove: jabuke, kruške, šljive, breskve, nektarine, kao i grejpfrut, ananas, naranče, kivi. Preporučljivo je isključiti slatko voće.
5. dan: Protein
Dijeta najzadovoljnijeg dana u prehrani voljenih sastoji se od hrane s visokim sadržajem proteina: kuhano meso i riba, pileći fileti, jaja, sir sir, jogurt, morski plodovi. Ali pokušajte ne prejesti.
6. dan: pijenje
Shema napajanja već vam je poznata na sličnom izborniku prvog i trećeg dana.
7. dan: uravnoteženi obroci
Tog posljednjeg dana odvija se voljena prehrana. U jelovniku možete uključiti proteinsku hranu, povrće, voće i tekućinu. Odabirom voljene prehrane, ne morate se strogo pridržavati jelovnika. Možete promijeniti i dodati i kombinirati proizvode kao dio dijeta.